w domu

Więc tak mam 16 lat ważę 60 kg i mam 178 cm wzrostu ;) Chciałbym szybko przytyć a do tego potrzebuje odpowiedniej diety :) Więc chciałbym aby ktoś mi ją ułożył ;) Ale żeby nie wymyślał tam jakiś nie wiadomo jakich posiłków tylko takie aby były łatwo dostępne w moim domu ;)

Siema, ćwiczę w domu, ale nie mam sztangi. Czym mogę zastąpić i jakie ćwiczenia mogę robić, nie posiadając jej(na klate). Mam 2 hantle 8 kg. Tylko nie pompki bo robie je już od dawna i nie mam już po nich takich efektów jak na początku. Zmieniony przez - kamdaro w dniu 2014-05-06 17:09:37

Witam! mam 15 lat 172cm wzrostu, 58kg chciał bym przytyć jakieś 7kg , ćwiczę w domu (mini siłownia), a także uprawiam boks, planuję kupić ActivLab Dibencozide B, waszym daniem bedzie to dobre rozwiązanie?

Witam Zacząłem trenować w domu według Trening w domowych warunkach - dla początkujacych. Bardzo dawno nie ćwiczyłem. Po pierwszym treningu mam ból mięśni koło barku i ud. Ostatnio na udach maiłem taki ból gdy przesadziłem z jazdą na rowerze. To zakwasy czy co? Jak sobie z tym poradzić ?

Witam nie wiem czy dobry dział jak nie to przenieście. Mam pytanie odnośnie diety ,którą ułożyłem dla mnie (ekto) Rano:Owsianka z mlekiem Szkoła 250g ryżu białego + kura 50 g W domu po szkole: 15:30 - normalny obiad to co Mama zrobi XD 16:40 trening 19 - kaszka manna/gryczana 21- owsianka z mlekiem

Witam. Mam 15 lat i trenuje w klubie koszykówkę. W tym sporcie przydało by mi się trochę masy ,ale nie wiem jaki trening zacząc ,aby dał on jakiś efekt. Proszę o pomoc w dobraniu odpowiedniego treningu. Jeśli chodzi o moje możliwości sprzętowe nie ma co się martwic mam w domu w pełni wyposażoną siłownię:P

witam czy może ktoś z Was ćwiczył/ćwiczy w domu bez sprzętu z wykorzystaniem ćwiczeń pokazanych na kanale youtube: https://www.youtube.com/user/passion4profession/videos jak miał by ktoś z Was rozpisane: ile razy w tygodniu, które ćwiczenia ? a może już był podobny wątek ?

Witam mam pytanie odnośnie powrotu do treningów mowa tutaj o pompkach i drążku..Trenowałem 11 miesiecy tak w domu i mialem duze efekty..teraz nie trenuje juz rok czasu i zrobilem sie strasznie mizerny.Czy wracajac do treningow lepiej zaczac od tego domowego treningu co robilem czy isc na silownie?

Witam ! Mam duży problem z moją klatką piersiową, a mianowicie mam 17 lat i cycki, które urosły mi w skutek zgromadzenia tłuszczu akurat w tym miejscu. Jak mogę to zrzucić w domowych warunkach? Obędzie się bez siłowni? Dysponuję w domu orbitrekiem, rowerkiem stacjonarnym i expanderem.

ostatnio sie troche polamalem przez co przez dluzszy czas lezalem w domu i nie cwiczylem, miska tez poszla w odstawke. wczesniej przez dlugi czas lecialem na niskich weglach, no i chcialem do tego wrocic ale po 6 tyg bez diety po zwyklej jejecznicy na masle mnie czysci od razu. Jakies rady jak to ogarnąć???

czy mógłby mi ktoś doradzi jak poprawić wygląd barków,klatki piersiowej i bicepsów...od 3 miesięcy robie w domu po 200 pompek dziennie..5*20 zwykłych pompek i 5*20 z nogami na podwyższeniu,dwa tygodnie temu załatwiłem sobie jeszcze ciężarki 5kg....czy taki trening coś ta???nie jest on nadaremny??

Od nowego roku zamierzam ćwiczyć gimnastykę w domu na poważnie ;) Chciałbym ćwiczyć siłowo np. podciaganie na drążku którego nie ma w WOD. są pozycje statyczne. Mogłbym jakoś połączyć te dwa rodzaje treningów? ;) Zmieniony przez - gimnastyk w dniu 2011-11-04 21:42:05

Witam Kiedy mogę spodziewać się zamówienia ?? Wybrałem sposób zapłaty za pobraniem, pieniążki czekają u mnie w domu :) Aha i posiadam także ważny kupon rabatowy VipCard, czy mogę go wykorzystać ? i jaka była by wtedy cena sprzętu ? Proszę o szybką odpowiedź !! Pozdrawiam Kamil Kluczniok

Witam, na co mogę zmienić ćwiczenia niżej wymienione aby móc je wykonywać bez użycia maszyn? Nie posiadam ich, a ćwiczę tylko w domu (sztanga,hantle,ławka) 1. maszyna typu glute 2. odwodzenie nogi w tył na wyciągu dolnym 3. przyciąganie drążka wyciągu górnego do bioder

Witam! Czy mozecie mi podac jak mam cwiczyc seriami....np. lewy prawy....lewy prawy lewy....itp. dodam, ze kiedys trenowalem KB ale juz pozapominalem te serie..a chcialbym sobie w domu troszke pocwiczyc

Witam was bardzo serdecznie Chciałbym się dowiedzieć jakie odżywki stosować aby zbudować przytyć w mięśnie ćwiczę co jakiś czas w domu (2razy w tygodniu po jednej godzinie) mam do wydania miesięcznie jakieś 50zł czyli dość niewiele

Kupiłem w sklepie 600g Cell Pumpa o sm.pomarańczowym.Po otwarciu w domu zauważyłem, że jest połączony w mniejsz i większe grudy.Pomyślałem sobie,że kupiłem nie aktywną kreatynine,data ważności jest spoko.Czy skawalony Cell Pump jest dobry?

Witam serdecznie Mam Do was pytanie otóż jaki jest dobry Steryd dla początkujących i gdzie można ewentualnie go kupić? Mam 20lat 185cm i Piotrkowa Wagę 65.ppróbowałem złapać masy naturalnie i idzie jak idzie. ..siłownie mam w domu. Proszę o pomoc

Siemka..! mam do was prośbę abyście polecili jakis trening na mase.. mój wzrost to 161cm waga 48kg. Mam w domu ławeczke stojaki gryf i 20kg obciazenia czyli łącznie 30kg. Hantelki 2x po jakies 9kg. Nie wiem jak ćwiczyć na mase pomózcie..pa

Witam. Jestem tu nowy.Ćwiczę w domu regularne pompki + sztangielek 5kg. Wiek : 16 Waga : 64,8 kg Wzrost : 182-184 Zależy mi na bicepsie i klatce piersiowej.Polecicie mi jakąś dietę ?